Recomandări pentru menținerea frumuseții

Este imposibil să eviți complet aceste schimbări, dar există modalități de a reduce semnele de îmbătrânire în corpul tău. 

Care sunt semnele îmbătrânirii premature?

• Petele solare
• Mâinile slabe
• Inflamația sau hiperpigmentarea de-a lungul pieptului
• Ridurile sau pielea lăsată/uscata
• Pierderea părului

Care sunt cauzele:

• Somnul, dieta
• Consumul de alcool și cofeină
• Mediul înconjurător
• Stresul
• Expunerea la soare și bronzul
• Alegerea greșită a produselor de curățare a pielii
• Fumatul

Ce alimente sunt benefice pentru tenul tau?

Fructe si legume – de baza in orice dieta sanatoasa, fructele si legumele contin antioxidanti din belsug si sunt recomandate pentru un ten frumos si sanatos. 

Uleiul de masline – polifenolii care se regasesc din belsug in uleiul de masline pot preveni imbatranirea prematura a pielii. 

Pestele – dieta antirid trebuie sa contina 2-3 portii de peste pe saptamana. Se recomanda in special pestele gras, bogat in acizi grasi Omega 3: somon, ton, halibut si sardine.

Iaurtul – pe langa faptul ca acesta contine cantitati mari de calciu, care iti mentine oasele sanatoase in ciuda trecerii anilor, iaurtul contine si bacterii sanatoase, care mentin echilibrul florei intestinale.

Nucile – nucile, dar si migdalele sunt o sursa excelenta de vitamina E, care contribuie la repararea tesuturilor pielii, dar totodata o protejeaza pe aceasta de radiatiile UV. 

Ciocolata – daca alegi o ciocolata neagra, cu o concentratie mare de cacao, mai mult ca sigur aceasta contine antioxidanti benefici pentru piele.

Ce alimente favorizeaza aparitia/adancirea ridurilor?

Prajelile –Prajelile stimuleaza producerea in exces a uleiurilor la nivelul pielii, iar totodata au un impact negativ asupra colagenului si elastinei.

Dulciurile – cantitatile mari de zahar determina aparitia procesului de glicare, care la randul lui afecteaza fibrele de la nivelul pielii.

Alimentele sarate – sarea este responsabila pentru retentia de apa din tesuturi, care accentueaza ridurile, totodata, creeaza pungi sub ochi.

Cofeina, sub orice forma – cofeina, la fel ca orice alt diuretic, elimina lichidele din organism, crescand riscul de deshidratare. 

Prevenire îmbătrânire prematură:

•    Folosește protecție solară si demachiază-te inainte de somn
•    Respectă un program de somn si adopta o dietă echilibrată
•    Hidratează-te si renunță la fumat
•    Exercițiile zilnice îți stimulează circulația, ceea ce menține pielea mai sănătoasă. 
•    Practică managementul stresului.

Si mai presus de toate, cauta motive de bucurie in fiecare lucru marunt! Fii fericit!