Cum depășim stările de tristețe

Tristețea este o stare temporară care are adesea o cauză clară, însă un tip de tristețe persistentă, care se întinde pe o perioadă mai lungă și afectează calitatea vieții poate apărea fără să știi de ce.

O dezamăgire la nivel personal sau profesional poate cauza momente sau perioade de tristețe, însă uneori povara emoțională poate fi atât de mare încât persoana afectată are dificultăți pe termen lung în a se concentra la activitățile obișnuite și se simte epuizată, lipsită de energie, demoralizată.

Poate fi un semn al depresiei dacă persoana va avea și alte simptome care însoțesc starea de spirit: sentimente de pustiu interior, de pesimism și deznădejde cu privire la viitor, iritabilitate crescută, sentimente de vinovăție, lipsă de valoare, lipsa interesului pentru lucrurile de care se bucura de obicei, oboseală și lipsă de energie, tensiune fizică inexplicabilă, durere sau probleme digestive, modificări ale tiparelor de somn, mișcări încetinite sau vorbire mai lentă, neliniște sau agitație, probleme cu concentrarea, memoria și luarea deciziilor, modificări ale apetitului.

Ce strategii te pot ajuta să combați tristețea?

• Vorbește cu cei dragi
• Caută să râzi în fiecare zi
• Ascultă muzică
• Întreprinde alte activități pe placul tău
• Acordă atenție dietei și mișcării
• Petrece timp la soare

In plus:

• Părăsește-ți casa indiferent dacă nu ai pe nimeni de vizitat.
• Fă-ți un capriciu bun și delicos.
• Aminteste-ți că totul trece. Nimic nu durează pentru totdeauna. Lasă-ți lacrimile să curgă, dar nu rămâne în durere. Nu rămâne ancorat în suferință.
• Rămâi cu cei care te fac să visezi, care te determină să te perfecționezi,
• Faceti baie calda cat mai des, pune-ți parfumul cel mai bun și nu uita de zambet. Asta îți va da încredere în tine si folosiți hainele cele mai bune fara a astepta un moment special.
• Poti verifica daca Ginkgo Biloba – planta medicinala bogata in antioxidanti te poate ajuta. Aceasta imbunatateste circulatia sanguina, dilatand vasele de sange si are urmatoarele efecte: imbunatateste capacitatea de invatare, imbunatateste memoria, estompeaza gandurile depresive.