Cum ne afectează supărarea?

Sentimentele negative frecvente (suparare, manie, furie, ura) cresc semnificativ riscul bolilor de inima. Supararea este o problema proprie, diferita pentru fiecare in parte. Cand sunteti suparat, s-ar putea sa simtiti ca orice lucru parca va deranjeaza. Cuvantul cheie in acesta privinta este „exagerarea”. Mania moderata nu constituie un factor de risc, ba mai mult, exprimarea supararii la un nivel rezonabil poate fi benefica pentru sanatate, reprezentand un mod de eliberare a tensiunii acumulate.

Tocmai micile supărări cotidiene acumulate pot fi cele care îşi lasă cel mai mult amprenta asupra corpului şi minţii oamenilor, în mod diferit, de la înroşirea pielii, mâini umede, senzaţie de tremur, agitaţie, scăderea poftei de mâncare, spasme ale muşchilor care înconjoară esofagul (senzaţia de” nod în gât”), până la creşterea ritmului respirator şi cardiac, a nivelului cortizolului (hormon al stresului).

De asemenea, pereţii stomacului produc o serie de acizi şi enzime care afectează mucoasa gastrică, favorizând apariţia ulcerului. Simptomele supararii pot include:

• sentimente constante de tristete
• simtiti o stare de iritabilitate, oboseala
• aveti modificari ale somnului sau ale obiceiurilor alimentare, dificultate de concentrare
• va pierdeti interesul si entuziasmul pentru lucrurile pe care le faceati candva cu placere
• aveti simptome fizice, cum ar fi dureri de cap sau dureri de corp care nu au o cauza specifica

Problemele legate de consumul de alimente pot duce la simptome care includ:

• dureri de stomac
• crampe la stomac
• constipatie
• subnutritie

Remedii si sfaturi

• Concentrati-va pe consumul sanatos de alimente. Fie ca sunteti singur sau sunteti implicat intr-o relatie, planificarea si gatirea meselor sanatoase sunt ideale pentru a incuraja o alegere mai buna a alimentelor.
• Luati suplimente alimentare pe baza de vitamine si multivitamine care va vor ajuta sa va intariti organismul si sistemul imunitar.
• Luati vitamina C efervescenta in fiecare dimineata pentru a-i oferi organismului un aport de energie si vitalitate pentru intreaga zi, fie beti o cana cu apa si cu suc de lamaie proaspat stors.
• Exercitiul fizic executat zilnic va poate stimula starea de spirit. Planificati o plimbare zilnica sau o plimbare cu bicicleta pentru a inspira revenirea la exercitii fizice.
• Cititi carti motivationale.
• Faceti-va planuri in fiecare zi. Depresia sau supararea poate duce la pierderea interesului pentru diverse activitati. In acest scop, persoanele deprimate evita uneori interactiunile sociale. Incercati si iesiti sa socializati.